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Cependant, selon l'intensité de l'exercice (mais pas seulement !), les quantités de glucides et de lipides dans le mélange changent et l'un l'emportera sur l'autre, contribuant plus ou moins à la libération d'énergie. Plus l'exercice est intense, plus le mélange sera composé principalement de glucides ; plus il est léger, plus les graisses seront oxydées.
Oui, la sueur est de l'eau et non de la graisse. Sa composition en électrolytes est similaire à celle du plasma sanguin, où l'on trouve en effet du sodium, du potassium, de l'urée et de l'ammoniac. Pendant la phase de sécrétion, une bonne partie des ions est réabsorbée, tandis que les autres sont excrétés à la surface du corps.